乾燥肌は女性だけではありません。

乾燥肌に悩む男性も最近は増えてきているようです。

とはいえ、男性の場合は女性と違い化粧することもないので、それほど念入りに手入れをしなくても簡単なケアだけで一気に改善することも多いです。

具体的な対策としては、

1.洗顔を丁寧にする。

2.洗顔後に化粧水・乳液で肌に湿り気を与える。

この２点にだけ気をつければ大部分改善されると思います。

まず、１についてですが、洗顔には洗顔料を使用しましょう。大雑把に石鹸で済ましてしまう方も多いのですが、これはよくありません。
毎朝と寝る前（あるいはお風呂で）２回洗顔料で丁寧に顔を洗ってください。

そして、２の化粧水・乳液についてですが、こちらも最初は特別なものは必要ないでしょう。極端な話、１００円ショップなどのもので十分です。
それで、効果が現れなければ、もう少し高価なものに手を伸ばしてみましょう。

 

乾燥肌の原因には大きく分けて二通りあります。

ひとつは生まれついての先天的なもの。
こちらは読んで字のごとくで解説する必要はないとおもいます。
こちらは本位の気の持ちようが大事になってきます。先天的なものの場合、早急な解決策を望むのではなく、ある程度折り合いをつけつつ、気長に対処するのが大事です。

そしてもうひとつは後天的なもの。つまり生活環境が原因の場合です。
後天的なものが原意の場合は簡単に改善されたりすることもあります。

後天的な原因はさらに大きく二つに分けられます。
ひとつは加齢による角質細胞間脂質と皮脂の低下、そしてもうひとつは石鹸の使いすぎによる肌のブロック機能の破壊などが考えられます。

年齢に関してはここでは少し長くなるので説明は省きますが、普段からの食生活・睡眠などの積み重ねがあるときを境にもろに出るとだけ言っておきます。
ローマは一日にしてならず、普段からの積み重ねを意識しましょう。

そして、石鹸の使いすぎというのは、潔癖症の人に良く見られます。

石鹸は割りと刺激物なので、つかいすぎると、肌への悪影響があります。
冬場に洗剤を使って、手が荒れるのと理屈は同じです。

自分の乾燥肌の原因がもしかしたら、石鹸にあるのではないかと思った方は、肌の弱い人向けの石鹸にかえるなどして工夫してみましょう。
 

乾燥肌と睡眠について述べます。

せっかく食事で栄養を補給してもそれが体にいきわたらなければ何の意味もありません。

なので、食事と同じくらい睡眠は大事であるといえます。

繰り返しになりますが、肌は健康のバロメーターです。

規則正しい生活に勝る肌対策はありません。

さて、睡眠ですが目標として６時間とることを心がけてください。

人によっては睡眠時間を確保できないという人がいるかもしれません。が、今一度自分の生活習慣を振り返って無駄な時間がないかを探してみてください。２４時間をうまく切り盛りすれば、どんな人でも６時間の睡眠時間の確保は可能です。

だらだら、テレビをみたり、能率上がらずに作業したりする時間をへらして、いさぎよく睡眠時間にあてましょう。

また、睡眠に関しては眠るタイミングも大事です。

肌の再生のことを「ターンオーバー」といいますがこのターンオーバーが行われるのは２３時から１時までの間です。
できるかぎり、２３時までに眠るようにしてください。

どんなに遅くとも１時までには眠らないとその日は「ターンオーバー」が行われないことになってしまいます。

極力この「ターンオーバー」にあわせて睡眠をとることが重要になってきます。

また毎日同じ時間に就寝し、毎日同じ時間に起きるように心がけてください。

同じリズムで眠ることで、より効率的に「ターンオーバー」を行うことが可能になります。

乾燥肌の人にお勧めの食事を紹介します。

まずは基本的に1日３食を決まった時間にとりましょう。

肌と言うのは言うなれば健康のバロメーターです。
健康的な生活をしていれば、自然と改善されていきます。
これは乾燥肌に限ったことではありません。

１日３食をきちんととり、間食はひかえる。

こういった当たり前のことを続けるだけでみるみる肌質は改善されていきます。

まずはこのことをしっかりと念頭においてください。

では続いてすこし掘り下げて、具体的に乾燥肌に必要な栄養素を紹介していきます。

乾燥肌の改善によいとされる栄養素は、ビタミンＣ、ベータカロチンです。また、ビタミンＢ２、ビタミンＥといったビタミン類も肌によい栄養素です。海藻類には、肌の保湿を高める成分が含まれているものもあります。

乾燥肌は水分の不足が原因で起こる症状です。

肌の水分を保つためにこれらの食品群はかかせません。

ビタミン類を多く含む野菜類は特に大事であるといえます。

野菜は意識してとるようにしてください。

具体的にいうと、ビタミンＢ２やビタミンＥは、大豆やアーモンド、クルミなどに多く含まれます。
豆腐や納豆などを食べましょう。
また、味噌汁は野菜をたくさんとりつつ、大豆も摂取できるの非常にお勧めです。

味噌汁は必ず食べるようにしてください！

また野菜以外の食品でいうと青魚がおすすめです。
青魚に含まれる不飽和脂肪酸は、保湿効果があります。
保湿＝つまり、水分を保つということで、乾燥肌にピンポイントで利いてきます。

以上の食品を意識的に多めにとるように心がけてください。

また、当然ですが、甘いものや脂分の多いもの、刺激物などはとり過ぎないように気をつけてください。

まずは肌についての基本知識を抑えましょう。

乾燥肌とはいったい何でしょうか？

乾燥肌は田んぼと考えてもらえれば分かりやすいと思います。
田んぼは水がない状態ではひび割れ、乾燥しています。

水に満たされているときは潤っていますね？
まさしくこれが肌の状態と同じです。

人間の肌の状態は大雑把に述べれば水分によって決定されますが、
乾燥肌の状態は、水分が足りていないということにほかなりません。

この水分の不足がひび割れてしまっていたり、カサカサの状態になる原因であるといえます。

冬は乾燥するので、人間の体も水分が不足がちになります。

まず簡単な乾燥肌対策は、気持ち肌に水分を与えることを意識することから始めましょう。

肌に水分を与えるためには化粧水などでもできますが、一番良いいのはやはり、バランスのとれた食事と適度な睡眠です。

人間の体は眠っているときにあらゆる回復活動を行っています。

皮膚の角質も例外ではありません。

まずは睡眠と食生活を改善することを意識的に行いましょう。

次回は乾燥肌に利く食事を紹介していきたいと思います。